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西安嘉艺舞蹈专业肚皮舞培训:正确训练完美肌肉

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详情描述
女人最完美的肌肉,是腹部的川字肌,性感而不失线条,有型而不失骨感。  
    肌肉分两大类:
    1、随意肌:可以随意志而运动,受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉,腿部肌肉等。
    2、不随意肌:不随意志而运动,不受抑制控制的肌肉。比如小肠的平滑肌,胃的环肌等。
    肌肉训练顺序:
    首先要唤醒肌肉,一般是通过热身来将肌肉活动开,这样在跳舞过程中不容易拉伤,这就是为什么要做课前的拉伸。肌肉活动后认清几块重要的肌肉名称及部位,这些一般老师在上课会说;然后是肌肉力量的训练,力量训练唯一的方法就是多练,可以通过肌肉收紧放松,收紧放松,交替,从慢到快,从大到小的练习来提高个人的肌肉力量。
    以下几个部位的肌肉控制是必需掌握的: 
    腿部肌肉,臀部肌肉,腰部肌肉,胸部肌肉,还要加上胯部练习,学会这些部位肌肉控制,那么你的舞蹈跳出来就不一样了。
地址:玉祥门恒天财智大厦1906
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